Tri�l iskola

(els�sorban) kezd�knek

 

Ha kezd� tri�los vagy, vagy �ppen most szeretn�d elkezdeni, itt tal�lsz magadnak seg�ts�get.

El�sz�r is l�ssuk az alapokat:

FONTOS: B�RMIT GYAKOROLSZ, LEGYEN RAJTAD MEGFELEL� V�D�FELSZEREL�S!

-BUK�SISAK

-S�PCSONTV�D�

-KESZTY�

-MEGFELEL� CIP�

(ezekb�l m�r beszerezhet� speci�lisan tri�loz�sra gy�rtott is.)

Egyens�lyoz�s:

A megtanul�sa 1-3 h�tig is tarthat. Kitart�s!

 

T�bbf�lek�ppen lehet egyens�lyozni, �rdemes mind a kett�t megtanulni.

1. Gurulsz lassan, �s a k�t l�badat egym�s mellet v�zszintesen tartod, vagy a jobb, vagy a bal van el�l, ez mindenkin�l m�s �s m�s, de ha r��rezt�l, hogy neked melyik van el�l, ut�na ne v�ltoztasd azt meg! �ll� helyzetre f�kezed magad. Mindk�t f�ket beh�zva tartod, a ker�kp�rod egyenes helyzetben tartod, �s csak az els� kereket jobbra, balra teszegetve pr�b�lod megtartani az egyens�lyt.

   FONTOS: Az eg�sz tested mozogjon a biciklin, rugalmasan. A l�baddal kell a legjobban rug�zni. Figyelj r�, hogy mindig t�rdb�l rug�zz, ne pedig bok�b�l. (persze a bok�d is mozog, de az kev�sb�)

2. A lef�kez�sig ugyanaz, mint az el�z�. A f�keket csak kiss�-k�zepesen h�zod, de legjobb, ha egy�ltal�n nem. Ha meg�llt�l, az els� kerekedet beford�tod, �s a s�lypontodat el�re helyezve az els� kereket mozgatva (forgatva) egyens�lyozol. Megtanul�sa az el�z�h�z hasonl�.

3. Halad�knak: U.a, mint az el�z�ek, �s most mind a k�t ker�kkel felugr�lsz, pattogsz, a bringa egyenesen �ll.

4. Csak a h�ts� kereket mozgatva, jobbra-balra teszegetve egyens�lyozol, a bringa itt is egyenesen �ll.

H�ts� ker�k felemel�se:

A l�badat ugyan�gy helyezd, mint egyens�lyoz�sn�l. Tal�n ezt kell a legt�bbet gyakorolni az elej�n. Nem t�l neh�z, de sokat kel pr�b�lgatni, mire r��rzel.

Gurulsz s�k terepen, lehet�leg lassabb sebess�ggel. A f�kekre itt nem lesz sz�ks�g.

Markold meg a korm�nyt.

D�lj j�l el�re az els� ker�k f�l�, a korm�ny f�l�tt.

Most k�vetkezik a legfontosabb l�p�s:

A l�bfejedet a ped�lon tartva a ped�llal egy�tt lefel�, majdnem f�gg�leges helyzetbe ford�tod. �gy gurulsz, �s a k�t l�bfejedet a ped�lon tartva felfel� h�zod, r�ntod, �gy a ped�llal meg tudod emelni a bringa h�tulj�t. �gy pr�b�lj mozogni, mintha egy hintasz�ken el�re billenn�l, az eg�sz tested k�vesse a mozg�st.

Ne haszn�ld az els� f�ked, mert �gy esetleg rosszul tanulod meg, ami k�s�bb probl�ma lehet.

Ezt gyakorolhatod teljesen �ll� helyzetben is, ilyenkor persze mindk�t f�ket haszn�lni kell.

 

 

Ugr�s k�t ker�kkel:

Ha a h�ts� ker�k megemel�se m�r profin megy, akkor pr�b�lkozz ezzel. Egyszer�en csak a tests�lyt k�z�pre helyezed, �s a le�rtak szerint r�ntod fel a h�ts� kereket, de most m�r a korm�nyt is h�zod. K�nny�thetsz a dolgodon, ha az ugr�s el�tt lend�letet veszel: mintha csak helyb�l ugran�l magasra. A t�rdeket kiss� behajl�tod, lejjebb ereszkedsz, majd elrugaszkodsz.

H�ts� ker�ken meg�ll�s, pattog�s: - ez neh�z!

Ezt csak akkor tudod gyakorolni, ha az el�z�eket megtanultad.

Egyhelyben �llsz, �s a biciklit egyenesben tartva egyens�lyozol.

El�re-h�tra hint�zol, egyre jobban kilend�tve a s�lypontot, ha kell a kerekeket egyre jobban felemelve. 2-3 hint�z�s ut�n j�l h�trad�lsz, �s j�l felemeled az els� kereket. Innent�l pedig ugyanaz, mint az ugr�s k�t ker�kkel. Az sem baj, ha az elej�n n�ha t�lh�zod az elej�t, �s leugrasz h�tra a ped�lr�l, mert �gy r��rezhetsz, hogy hol tudsz j�l egyens�lyozni.

Felugr�s akad�lyra (F�L) TEKER�SSEL:

Ezt gyakorolhatod a t�bbit�l f�ggetlen�l is, de az�rt j�, ha tudsz hozz� egyens�lyozni.

Ugyan�gy �llsz a ped�lon, ahogy azt az egyens�lyoz�sn�l kell gyakorolni.

El�sz�r el�g egy 10-15 cm magas padk�ra gyakorolni, azt�n keresni egy 20-30 cm-es akad�lyt.

Gurulsz az akad�ly fel�, lass� sebess�ggel. Most megcser�led a k�t l�badat, �s amelyik eddig h�tul volt, az ker�l el�re. Az akad�ly (most padka) el�tt kb. egy-, f�l m�terrel elkezdesz tekerni, �s a teker�s erej�vel emeled fel az els� kerekedet (mintha egykerekezni akarn�l), �s teszed fel a padk�ra. Fontos! Csak egy felet kell tekerni, vagyis annyit, hogy amikor a kereked felteszed a padka tetej�re, a l�baid ugyan�gy �lljanak a ped�lon, mint mikor az eg�szet elkezdted, ahogy az egyens�lyoz�skor is lennie kell.

Mikor a kereked fel�rt a padk�ra, �s a tests�lyodat gyorsan el�re billented. Innent�l ugyanaz, mint ahogyan a h�ts� kerekedet meg kell emelni.

Felugr�s akad�lyra (EG�SZ) TEKER�SSEL:

U.a., mint az el�z�, csak itt a hajt�st rendes l�br�l kezded, ahogy am�gy is egyens�lyozol a bring�n. �gy tal�n magasabb akad�lyra is feljutsz, de vigy�zat, a tri�l nem gyorsas�gi verseny, ett�l f�ggetlen�l a sebess�get nem kell nagyon megn�velni, mert nem azon m�lik, hanem a tests�ly helyez�s�n.

-Folyt. k�v. hamarosan.